1. Front Flip
Front
Flip, dari namanya saja Flip, yang artinya berputar, gerakan ini
memungkinkan kita untuk berputar kedepan di udara. Gerakan flip memiliki
resiko yang cukup tinggi, sehingga memerlukan latihan yang cukup untuk
menguasai gerakan flip, (flip apapun jenisnya).
Ambil ancang ancang lari secukupnya - ambil langkah akhir , ini berguna
untuk momentum - rapatkan kaki sebelum melakukan tolakan - tolakan badan
kedepan - bulatkan badan sebulat mungkin - tangan menyentuh lutut saat
di udara - mendarat dengan mengimbangi gaya (jongkok).
2. Side Flip
Side flip termasuk fariasi dari flip. Melakukan side flip memiliki tingkat kesulitan paling rendah dari pada flip flip yang lainnya.Intingya adalah memutarkan badan ke arah samping di udara.Cara melakukannya adalah:
Anda harus ancang ancang terlebih dahulu- loncat dan tolakan tubuh anda memutar kesamping- pastikan pandangan ke bawah - sentuhlah lutut saat di udara- mendaratlah dengan kaki yang bergantian
3. Back Flip
Back Flip atau memutar ke belakang gerakan ini mempunyai tingkat
kesulitan tertinggi dan presentasi cidera yang sangat tinggi. Namun
jangan takut bila anda sudah menguasai Vaulting Insyaallah resiko cidera
akan sedikit. Back flip dapat dilatih dengan menggunakan pembantu teman
yang menjaga agar tidak jatuh pada latihan.Guna teman adalah memutar
kita ke belakang sampai kita sadar akan putaran yang kita lakukan.
Cara melakukannya :
Siapkan mental anda focus dengan lompatan anda- lentingkan tubuh ke
belakang - sampai di udara bulatkan badan dengan tangan menyentuh lutut-
pada saat mendarat sadar kan diri anda - ikuti aluran momentum untuk
mencegah cidera.
